Val minimaal 6 kilo af in 12 weken

Geen crashdieet en geen jojo-effect maar een manier die ook werkt als het échte leven er tussen komt.

Example image
Example image
Example image
★★★★★

4.8/5

550+ vrouwen zoals jij zijn je voorgegaan

Herken jij jezelf in één van onderstaande?

"Maandag begin ik weer"

Of dinsdag.. of volgende week.. of na de vakantie.

"Ik heb nu al chips op, nu is het toch verpest"

Na 1 "foute keuze" kan de rest van de dag net zo goed ook.

Je kent alle regels al..

Koolhydraatarm, calorieën tellen. En toch geen rust.

De (peri)-menopauze maakt alles anders.

Wat vroeger lukte, lijkt nu niets meer te doen.

Dat is wat zij ook dachten..

Serene kitchen scene with balanced plate, gentle warm light, subtle transparent brain-shaped silhouette above; calm woman setting utensils, inviting natural eating, freedom, structure.

No more jojo-effect

Voor vrouwen die willen afvallen en daarna voor altijd op gewicht willen blijven.

Serene kitchen scene with balanced plate, gentle warm light, subtle transparent brain-shaped silhouette above; calm woman setting utensils, inviting natural eating, freedom, structure.

Niet 'weer een dieet'

Methode gebaseerd op
gedragspsychologie

Serene kitchen scene with balanced plate, gentle warm light, subtle transparent brain-shaped silhouette above; calm woman setting utensils, inviting natural eating, freedom, structure.

Bekend van Linda & AD

Onze aanpak heeft zelfs de landelijke media gehaald.

En zij dachten dat de overgang afvallen onmogelijk maakte…

DE BREIN & BORD METHODE

Twee dingen tegelijk: wat je eet, en waarom je terugvalt

Patronen in kaart
Zie precies wanneer je eet uit honger, gewoonte, emotie of onrust.
Eettriggers herkennen
Begrijp wat je laat snaaien of opnieuw beginnen, zonder streng te zijn.
Slimmer opbouwen
Maaltijden die verzadigen, lekker snel klaar zijn, zonder dat je jezelf iets hoeft te verbieden.
Nieuwe gewoontes
Stap voor stap gedrag dat past bij jouw agenda en gezin (mét chocolade en een wijntje)
Blijvend resultaat
Rust en zelfvertrouwen in plaats van motivatie die op is.

Drie fases, twaalf weken, één blijvende verandering

Week 1 - 3: De Basis

Eindelijk stoppen met opnieuw beginnen.

Niet omdat alles meteen perfect gaat, maar je merkt dat je voor het eerst niet weer bij nul begint.

- Structuur in je dagen

- Grip op je eetpatroon

- Inzicht in waarom je steeds terugviel

Week 4 - 8: De Omslag

De fase waarin je vroeger afhaakte maar nu niet. Je leert omgaan met drukke dagen, etentjes en vakanties. Niet door perfect te zijn maar door terug te keren naar je opgebouwde gewoontes.

- Oude patronen doorbreken vóór ze je overnemen

- Gezonde keuzes voelen als een gewoonte en niet als moeten

- Geen compensatiegedrag meer na een "slechte" dag.

Week 9 - 12: De Borging

Waarom het deze keer wel anders is.

Het gaat allang niet meer over kilo's. Je hebt een nieuwe manier van denken, en een basis waar je de rest van je leven op verder bouwt.

- Vertrouwen op jezelf, niet op motivatie

- Minder schuldgevoel, meer rust rondom eten

- Geen "opnieuw beginnen" meer nodig.

De pakketten

Simpel kiezen wat het beste bij jou past!

Brein en Bord | Basis 12 weken plan

33,-

x 3 mnd

Zelfstandig aan de slag

  • 12 weken toegang tot de Slank zonder Gedoe-app met meer dan 1000 recepten binnen handbereik

  • Persoonlijk Eetplan op maat gemaakt

Geen academy

Geen ruimte om vragen te stellen

Geen mindsetopdrachten

Geen extra tools

Geen coaching

Geen livesessies

Geen wekelijks evaluatiemoment

Geen Niet Goed - Geld Terug garantie

Start Brein en Bord Basis

Brein en Bord | Premium 12 weken plan

44,-

x 3 mnd

Zelfstandig aan de slag + alle extra's

  • 12 weken toegang tot de Slank zonder Gedoe-app met meer dan 1000 recepten binnen handbereik

  • Persoonlijk Eetplan op maat gemaakt

  • Toegang tot de Slank zonder Gedoe Academy

  • Mindset opdrachten (wekelijks) om jouw ongewenste eet - en snaaipatronen definitief te doorbreken

  • Alle tools die je nodig hebt bij etentjes buiten de deur, vakanties, boodschappen doen en als het echte leven om de hoek komt kijken

Geen coaching

Geen livesessies

Geen wekelijks evaluatiemoment

Geen Niet Goed - Geld Terug garantie

Start Brein en Bord Premium

Brein en Bord | Platina 12 weken plan

77,-

x 3 mnd

Mij als jouw stok achter de deur

  • Alles uit Brein en Bord Premium

  • 2-wekelijkse livesessies als extra coaching (ook in de replay)

  • Coaching on the go via de Slank zonder Gedoe-app waarin je altijd je eigen vaste coach hebt

  • Wekelijkse updates vanuit de community die inspelen op momenten zoals vakantie, etentjes, en alle andere zaken die in het "normale leven" kunnen zorgen voor een terugval

  • Recht op extra support bij terugval

  • Evaluatiemomenten op eigen verzoek

  • Niet Goed - Geld Terug garantie

Start Brein en Bord Platina

Probeer nu 14 dagen vrijblijvend

Tijdelijke actie
10
Dagen
11
Uren
03
Min
34
Sec
{"blockElement":{"id":41046844,"pages_block_id":3568868,"uuid":"df5dc5fa-233f-48f1-9dc3-1be8c485e3a5","parent_id":41046841,"pages_block_element_type_id":33,"is_locked":false,"css_class":"element-df5dc5fa-233f-48f1-9dc3-1be8c485e3a5","position":2,"theme_style_type":null,"tag":null,"blockElements":[],"blockElementType":{"id":33,"name":"Countdown","tree_icon":null,"name_clean":"countdown","category":"element","default_content":null,"allow_nested_elements":false},"styles":[{"id":1000000050962927,"uuid":"20f97b93-f66b-4a31-ab66-a25394e3ec6f","type":null,"identifier":".element-df5dc5fa-233f-48f1-9dc3-1be8c485e3a5","target_device":"desktop","media_query":null,"classes":["mt-[20px]","font-['Inter']","text-[#ffffff]"],"hover_classes":[],"keyed_classes":{},"animations":[],"css":null,"meta":null},{"id":1000000050962928,"uuid":"a0d580fa-c73f-4552-825a-3f46d4a8e83b","type":null,"identifier":".element-df5dc5fa-233f-48f1-9dc3-1be8c485e3a5","target_device":"mobile","media_query":null,"classes":[],"hover_classes":[],"keyed_classes":{},"animations":[],"css":null,"meta":null}],"content":null,"content_options":{"action":"redirect","countdownType":"toDate","countdownDate":"2026-09-06T19:02","timeFromFirstVisit":{"amount":1,"unit":"days","lastChanged":1752858139128},"showDays":true,"showMilliseconds":false,"countdownExpiredText":null,"countdownComponentSize":"M","countdownComponentType":"countdown4"},"form":null,"linkable":null,"images":[],"copied_from_block_element_id":11931828},"theme":{"id":579352,"uuid":"1f65370c-3fcc-458e-b49c-9d08e443e71c","name":"Plug&Pay theme","is_global":false,"is_default":false,"is_cloned_to_new_site":false,"text_font_size":"16px","text_font_size_mobile":"16px","text_font_family":"Inter","text_font_color":"#fffeff","text_font_weight":"400","text_line_height":"1.75","text_line_height_mobile":"1.5","text_letter_spacing":"0px","headings_1_font_size":"50px","headings_1_font_size_mobile":"34px","headings_1_font_family":"Boldonse","headings_1_font_color":"#ffffff","headings_1_font_weight":"700","headings_1_line_height":"1.5","headings_1_line_height_mobile":"1.5","headings_1_letter_spacing":"0px","headings_2_font_size":"32px","headings_2_font_size_mobile":"25px","headings_2_font_family":"Boldonse","headings_2_font_color":"#ffffff","headings_2_font_weight":"600","headings_2_line_height":"1.5","headings_2_line_height_mobile":"1.5","headings_2_letter_spacing":"0px","headings_3_font_size":"13px","headings_3_font_size_mobile":"13px","headings_3_font_family":"Boldonse","headings_3_font_color":"#ffffff","headings_3_font_weight":"600","headings_3_line_height":"1.75","headings_3_line_height_mobile":"1.75","headings_3_letter_spacing":"0px","headings_4_font_size":"16px","headings_4_font_size_mobile":"16px","headings_4_font_family":"Boldonse","headings_4_font_color":"#EC9AD5","headings_4_font_weight":"600","headings_4_line_height":"1.5","headings_4_line_height_mobile":"1.75","headings_4_letter_spacing":"0px","caption_font_size":"13px","caption_font_size_mobile":"12px","caption_font_family":"Inter","caption_font_color":"#304352","caption_font_weight":"400","caption_line_height":"1.5","caption_line_height_mobile":"1.5","caption_letter_spacing":"0px","primary_color":"#01B57A","secondary_color":"#4E284E","background_color":"#240F2B","max_width":"1170px","styles":[{"id":1000000042659818,"uuid":"89242c77-6db1-4a47-ae51-bcbfeb59c418","type":"button_primary","identifier":null,"target_device":"desktop","media_query":null,"classes":["inline-block","cursor-pointer","leading-[1.5]","bg-[var(--primary-color)]","text-[#ffffff]","border-2","border-solid","text-center","border-[var(--primary-color)]","transition-all","duration-200","ease-in-out","rounded-[9999px]","font-['Boldonse']","font-[400]","tracking-[0.5px]","text-[length:12px]","pt-[12px]","pb-[12px]","pl-[16px]","pr-[16px]"],"hover_classes":["scale-[1.06]"],"keyed_classes":{},"animations":[],"css":null,"meta":null},{"id":1000000042659819,"uuid":"115a644b-36cf-4604-861b-b13ef5766f16","type":"button_primary","identifier":null,"target_device":"mobile","media_query":null,"classes":[],"hover_classes":[],"keyed_classes":{},"animations":[],"css":null,"meta":null},{"id":1000000042659820,"uuid":"654a193d-3ded-41a9-aa59-11daccdd8a19","type":"button_secondary","identifier":null,"target_device":"desktop","media_query":null,"classes":["inline-block","cursor-pointer","leading-[1.5]","bg-[var(--secondary-color)]","text-[#ffffff]","border-2","border-solid","text-center","border-[var(--secondary-color)]","transition-all","duration-200","ease-in-out","font-['Boldonse']","text-[length:12px]","pl-[16px]","pr-[16px]","pt-[12px]","pb-[12px]","tracking-[0.5px]","font-[400]","rounded-[9999px]"],"hover_classes":["scale-[1.06]"],"keyed_classes":{},"animations":[],"css":null,"meta":null},{"id":1000000042659821,"uuid":"229d37df-9ce1-40c9-940f-b20fe8811190","type":"button_secondary","identifier":null,"target_device":"mobile","media_query":null,"classes":[],"hover_classes":[],"keyed_classes":{},"animations":[],"css":null,"meta":null},{"id":1000000042659822,"uuid":"db61e415-23fa-4f3e-8a7f-a3112fe3d3bc","type":"button_line","identifier":null,"target_device":"desktop","media_query":null,"classes":["inline-block","cursor-pointer","font-semibold","leading-[1.5]","bg-[var(--body-color)]","border-2","border-solid","text-center","border-[var(--primary-color)]","transition-all","duration-200","ease-in-out","text-[var(--primary-color)]","font-['Boldonse']","text-[length:12px]","tracking-[0.5px]","rounded-[9999px]","pt-[12px]","pl-[16px]","pb-[12px]","pr-[16px]"],"hover_classes":["scale-[1.06]"],"keyed_classes":{},"animations":[],"css":null,"meta":null},{"id":1000000042659823,"uuid":"d97825e7-4232-4b32-8720-f3a40ed3697c","type":"button_line","identifier":null,"target_device":"mobile","media_query":null,"classes":[],"hover_classes":[],"keyed_classes":{},"animations":[],"css":null,"meta":null},{"id":1000000042659824,"uuid":"1549a8b7-77a2-41f1-95d6-dfc9bb965983","type":"button_transparent","identifier":null,"target_device":"desktop","media_query":null,"classes":["inline-block","cursor-pointer","leading-[1.5]","bg-[#ffffff00]","text-[var(--secondary-color)]","rounded-none","border-none","text-center","border-0","transition-all","duration-200","ease-in-out","font-['Boldonse']","font-[400]","text-[length:13px]","tracking-[0.5px]","pt-[12px]","pb-[12px]","pl-[16px]","pr-[16px]"],"hover_classes":["scale-[1.06]"],"keyed_classes":{},"animations":[],"css":null,"meta":null},{"id":1000000042659825,"uuid":"8939e332-1a75-4d48-9866-45cbc2d9320a","type":"button_transparent","identifier":null,"target_device":"mobile","media_query":null,"classes":[],"hover_classes":[],"keyed_classes":{},"animations":[],"css":null,"meta":null},{"id":1000000042659826,"uuid":"a0178894-c3cb-454d-9750-2a6be87a7abc","type":"card","identifier":null,"target_device":"desktop","media_query":null,"classes":["rounded-lg","shadow-material","border-none","p-[20px]","bg-[var(--secondary-color)]"],"hover_classes":[],"keyed_classes":{},"animations":[],"css":null,"meta":null},{"id":1000000042659827,"uuid":"41e7cbe4-d18f-4a47-ab21-46566998275b","type":"card","identifier":null,"target_device":"mobile","media_query":null,"classes":["rounded-lg","p-5","shadow-material","bg-[#ffffff]"],"hover_classes":[],"keyed_classes":{},"animations":[],"css":null,"meta":null},{"id":1000000042659828,"uuid":"6716b6a3-9d11-4f4d-8ce5-ac07bb302cb0","type":"shadow","identifier":null,"target_device":"desktop","media_query":null,"classes":["shadow-material"],"hover_classes":[],"keyed_classes":{},"animations":[],"css":null,"meta":null},{"id":1000000042659829,"uuid":"981d99ad-0747-4a8c-af0d-2cd0ec983008","type":"shadow","identifier":null,"target_device":"mobile","media_query":null,"classes":["shadow-material"],"hover_classes":[],"keyed_classes":{},"animations":[],"css":null,"meta":null},{"id":1000000042659830,"uuid":"c7244e72-6e1d-4841-950d-7229b55a5359","type":"corner","identifier":null,"target_device":"desktop","media_query":null,"classes":["rounded-md"],"hover_classes":[],"keyed_classes":{},"animations":[],"css":null,"meta":null},{"id":1000000042659831,"uuid":"5ca12409-33a8-4a4d-bff8-e9dd7611ed79","type":"corner","identifier":null,"target_device":"mobile","media_query":null,"classes":["rounded-md"],"hover_classes":[],"keyed_classes":{},"animations":[],"css":null,"meta":null},{"id":1000000042659832,"uuid":"774e41b0-605c-49e6-a332-1b26ce7d4c5e","type":"image","identifier":null,"target_device":"desktop","media_query":null,"classes":["rounded-md","shadow-material"],"hover_classes":[],"keyed_classes":{},"animations":[],"css":null,"meta":null},{"id":1000000042659833,"uuid":"1e2edc88-8bf2-4082-9640-ea7189fd553a","type":"image","identifier":null,"target_device":"mobile","media_query":null,"classes":["rounded-md","shadow-material"],"hover_classes":[],"keyed_classes":{},"animations":[],"css":null,"meta":null}]},"isClientSide":false}
Yes, dit wil ik!

Persoonlijke succesverhalen

Laure, 37 jaar

"Geen `ik begin maandag weer` of afstraffen na `slecht´ gedrag. De coachings van Tamara hebben mijn leven veranderd."

Jennifer, 47 jaar

"Als je nog twijfelt, ik zeg doen"

Hee twijfelkont!

Hieronder vind je antwoord op je vragen.

Is het de investering waard?

€22, €44 of €77 is minder dan veel vrouwen uitgeven aan Weight Watchers, een sportschoolabonnement en mislukte dieetproducten samen. Het verschil: dit werkt écht en blijft werken. Je investeert één keer, in plaats van jarenlang blijven proberen.

Ik heb een volle agenda met etentjes en feetjes. Hoe werkt dat?

We simuleren het échte leven, geen "perfect dieet"-scenario. Ook jouw sociale leven nemen we mee: chocolade en wijn inbegrepen.

Hoeveel tijd kost het me per week?

20 minuten. Minder tijd dan een goede scrol-sessie op Instagram of TikTok.

Wat gebeurt er na de 12 weken?

Je bent minimaal 6 kilo lichter en weet precies hoe je op gewicht blijft. Doorstromen naar Brein & Bord Verder kan daarna altijd maar dat bespreken we samen.

Ik heb een allergie of intolerantie: kan ik meedoen?

Zeker. We maken het volledig op maat. Vegetarisch, na een sleeve, een druk gezin dat mee eet: het kan allemaal.

Kan ik stoppen als het niet bevalt?

Ja, dat kan. Na week 2 weet je of de aanpak bij je past. Bevalt het niet dan stop je zonder opzegtermijn en betaal je alleen de weken die je hebt gebruikt.

Ik wil pas over een week starten: kan dat ook?

Absoluut! Jij bepaalt wanneer jij gaat starten. Dit kan je aangeven in het opmerkingenveld op de betaalpagina.

Moet ik nog andere producten aanschaffen zoals shakes, repen, etc?

Nee, je eet gewoon wat je in de supermarkt koopt.

Example image
In het kort

Over Tamara

Ik wist jarenlang precies wat ik moest doen, tóch lukte het niet.


Koolhydraatarm. Calorieën tellen. Balansdagen. Compenseren na een weekend.

Maar wat ik niet kende, was rust rondom eten.

Eten was goed of fout.
Ik was goed bezig of ik had het verpest.

En na één verkeerde keuze kon ik net zo goed de rest ook eten.

"Ik had helemaal niet nóg een dieet nodig. Ik moet begrijpen waarom ik steeds terugval in hetzelfde gedrag."

Ik specialiseerde me in eetproblematiek aan de Academie voor Holistisch Coachen en verdiepte me in wat er gebeurt ónder ons eetgedrag. En daar ontstond uiteindelijk Brein & Bord™. Omdat ik geloof dat je ze allebei nodig hebt.

Bord: weten hoe je kunt eten om af te vallen, zonder honger te lijden of je hele leven om te gooien. Brein: begrijpen wat ervoor zorgt dat je het dit keer ook daadwerkelijk volhoudt.

Want mijn doel is niet dat jij over 12 weken een aantal kilo kwijt bent…

Mijn doel is dat je daarna nooit meer terug hoeft naar die vrouw die iedere maandag opnieuw begon.